膠原小學堂｜膠原蛋白要吃多少克才夠？吃越多越好嗎?

膠原蛋白的效果，不是只看吃多少克

隨著口服美容成為日常保養的新選擇，膠原蛋白產品的建議食用量也備受關注。市售產品每天的建議攝取量從5克到十克不等，但其實不同品牌的膠原蛋白胜肽的有效食用量是不一樣的，要如何判斷一款膠原蛋白是否符合需求，不能只比較包裝上的膠原克數。

因為不同原料等級、胜肽組成、分子量、生物利用率皆不相同，所需要食用的量也就不一樣。

一款不好吸收的膠原蛋白，可能需要吃10克，但是另一種好吸收的膠原蛋白可能只需要2.5克。

因此想知道膠原蛋白到底吃多少克才夠之前，我們可以先問這幾件事：

有效的保養從來不是比誰吃得多，而是成份有沒有做有研究確效、配方有沒有添加足量、有沒有針對你的需求精準作用，才是有效保養的底氣。

一般市售膠原蛋白產品的每日建議攝取量多落在5至10克；但是德國 Gelita大廠所研發的活性膠原蛋白胜肽BCPⓇ VerisolⓇ 每日只需要2.5克。

依據德國基爾大學的研究報告[1]

114 名年齡介於 45 至 65 歲之間的女性被隨機分配至兩組，分別每日一次服用 2.5 克 BCP 或安慰劑，研究進行為 8 週，每組 57 名受試者。

活性美妍肽，是世界第一大德國百年大廠GELITA，針對美容保養需求所研發的功能性胜肽活性膠原蛋白胜肽BCPⓇ (Bioactive Collagen Peptides)，其高效作用主要來自於：

小分子量：平均分子量約為2,000道爾頓，其中四大核心寡胜肽的分子量僅約625至1,245道爾頓。活性美妍肽是一群經過專利技術篩選出來、最有美妍效能的胜肽群體。不同的胜肽、有不同的作用，一起補充發揮更全面的保養效能。
高吸收率：活性美妍肽的消化率超過為98.4%，容易消化與利用
精準作用：吃膠原蛋白並不是直接補充膠原，而是同時「提供原料」+「發出訊號」→啟動膠原合成機制。普通的膠原蛋白，作用不精確，因此需要靠吃很多量，來彌補效能不彰的問題。但活性美妍肽是為美妍需求而生，其獨特的優點是能先智慧定位、再發出訊號、精準賦活目標部位，效能直接又準確，少量就能發揮大大的澎潤效果。
有效足量：「活性美妍肽」已進行了許多的研究，證實每日2.5克就能發揮另人滿意的養顏美容效果，並取得美妍專利認證(WO 2012/065782 A2)，通過世界多國功效宣稱，例如加拿大天然食品編號、日本功能性食品美妍宣稱FFC等，應用實蹟早已遍及國際市場。

FG 特優評鑑

每個人的膚況、年紀、生活習慣不同，所需要的保養對策也會有所差異。例如乾燥、暗沉、鬆弛、敏弱、粗糙等，都是不同的問題。

想要符合特定的美容需求，除了補充膠原蛋白之外，最好再搭配其他美容成份，來協同作用效果更好，例如：

這些成份如果要一個一個分開補充，那就太費時費力了，對生活忙碌、重視保養效率的您而言，選擇膠原蛋白時，與其單純追求「克數多的膠原」，不如補充「高效能的活性美妍肽」，有搭配得宜、研究支持、足量添加的複方產品，才能讓每日保養更省時高效，也能美的更有底氣。

Refernce

Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. Skin Pharmacol Physiol . 2014;27(3):113-9.